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预防肺炎的方法不仅是戴口罩和洗手消毒,这些都是被动防御。更重要的是要多饮水,因为人体易被病毒感染的部位在口眼鼻等处,人体分泌的粘膜液有自身的抗体,可以抵抗一定的感染,多喝水可促进自身粘膜组织液的分泌量,粘膜组织液分泌越多,抵抗能力更加。当你感觉口渴时,已经是粘膜液分泌严重不足的状态了。在特殊时期,除了身体的力,增加抵抗力外,还应该,适当饮水。关注饮水,关注健康。
《水是好的药》美国巴特曼博士著
那么,应该喝什么样的水呢?曾有人提出“养生一日三杯水”的观点,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白开水。这种说法有一定道 理。对于老年人和经常便秘的人来说,清晨空腹饮一杯蜂蜜水,能起到促进排便的作用;午休后如果还觉得困,喝一杯淡茶水能提神、醒脑;睡前喝少量白开水,则 可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分。
《水是好的药》美国巴特曼博士著
给喝水定个时间表
每天8杯水,听起来很简单,但很难坚持。为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”。
6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏。
8:30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。
11:00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50用完午餐半小时后,喝一些水,大概200ml,可以加强身体的消化功能。
15:00喝一杯健康纯净水100ml,提神醒脑。
17:30下班离开办公室前,再喝一杯水200ml,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22:00睡前半小时再喝上一杯水200ml左右,不可太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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